Жовтень – це час, коли багато установ, терапевтів та організацій по всьому світу в один голос говорять про те, що стосується кожного з нас – психічне здоров'я.
Саме цього місяця, 10 жовтня, ми відзначаємо Всесвітній день психічного здоров'я. Його мета – нагадати нам, що психічне здоров'я – це не розкіш, не додаток до «реального життя» і не те, про що варто думати лише в часи кризи. Це фундамент, на якому тримається все наше існування.
Навіщо взагалі потрібен такий день?
Тому що, попри зростання обізнаності, багато людей досі вважають, що проблеми з психічним здоров'ям – це:
- «слабкість»,
- «брак сили волі»,
- або щось, про що краще промовчати.
Тим часом кожен із нас може переживати періоди, коли розум потребує підтримки – так само, як тіло хворіє і потребує лікування.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), кожен четвертий у світі стикається з психічними чи емоційними розладами в певний момент свого життя.
Це означає, що це стосується не лише «когось іншого», а й нас, наших друзів, родин та колег.
Тема цьогорічного жовтня
Щороку ВООЗ обирає головну тему. У попередні роки гаслами були:
- «Психічне здоров'я для всіх»,
- «Давайте поговоримо про це»,
- «Наш розум, наші права».
Незалежно від гасла, суть залишається незмінною – психічне здоров'я є правом людини. Кожен із нас заслуговує на:
- турботу,
- розуміння,
- та простір для розмов про свої труднощі без сорому чи страху осуду.
Жовтень як символ паузи
У багатьох культурах осінь – це час для роздумів, уповільнення та очищення – зокрема й внутрішнього очищення.
Можливо, саме тому Всесвітній день психічного здоров'я припадає на жовтень: це ідеальний момент, щоб перевірити власне самопочуття.
Поставте собі такі запитання:
- Чи достатньо я відпочиваю?
- Чи добре я почуваюся із самим собою?
- Чи є у мене з ким поговорити, коли мене щось турбує?
- Чи можу я помітити, коли щось не так, і не прикидатися, що все гаразд?
Такі прості запитання можуть стати першим кроком до більшої самосвідомості та турботи про себе.
Що ми можемо зробити для свого психічного здоров'я?
Справа не в грандіозних змінах.
Іноді достатньо просто помітити себе та свої потреби.
Ось кілька маленьких, але важливих кроків:
Дайте собі право на відпочинок.
Це не лінощі – це відновлення. Втомлений розум не може працювати добре.Встановлюйте свої кордони.
Слово «ні» не робить вас гіршою людиною. Це прояв турботи про себе.Підтримуйте контакт із людьми, які вас підтримують.
Соціальна підтримка – один із найважливіших факторів, що захищають психіку.Звертайтеся по професійну допомогу, коли відчуваєте, що не справляєтеся самостійно.
Розмова з психологом – це ознака мужності, а не слабкості.Не соромтеся своїх емоцій.
Смуток, гнів чи тривога – це природно. Це сигнали про те, що щось усередині вас потребує уваги.
Чому це так важливо?
Психічне здоров'я впливає на кожну сферу життя – стосунки, роботу, концентрацію, фізичний імунітет і навіть на те, як ми сприймаємо реальність.
Ви не можете бути фізично «здоровими», якщо почуваєтеся психічно погано.
Ось чому жовтень має бути не просто днем символічних жестів, а наobjectiveм:
Турбота про свій розум – це щоденна практика.
