Październik to czas, kiedy wiele instytucji, terapeutów i organizacji na całym świecie mówi jednym głosem o czymś, co dotyczy każdego z nas – o zdrowiu psychicznym.
Właśnie w tym miesiącu, dokładnie 10 października, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest przypomnienie nam, że zdrowie psychiczne to nie luksus, dodatek do „prawdziwego życia” czy coś, o czym myśli się wyłącznie w kryzysie. To fundament, na którym opiera się cała nasza egzystencja.
Dlaczego w ogóle potrzebujemy takiego dnia?
Ponieważ mimo rosnącej świadomości, wiele osób wciąż uważa, że problemy ze zdrowiem psychicznym to:
- „słabość”,
- „brak silnej woli”,
- lub coś, o czym lepiej nie mówić głośno.
Tymczasem każdy z nas może doświadczyć okresu, w którym umysł potrzebuje wsparcia – tak samo jak ciało choruje i wymaga leczenia.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nawet 1 na 4 osoby na świecie doświadczy zaburzeń psychicznych lub emocjonalnych w którymś momencie swojego życia.
To oznacza, że nie dotyczy to tylko „innych”, ale także nas, naszych przyjaciół, rodzin oraz współpracowników.
Temat przewodni tegorocznego października
Każdego roku WHO wybiera motyw przewodni. W poprzednich latach hasła brzmiały m.in.:
- „Zdrowie psychiczne dla wszystkich”,
- „Porozmawiajmy o tym”,
- „Nasze umysły, nasze prawa”.
Niezależnie od hasła, sedno pozostaje to samo – zdrowie psychiczne to prawo człowieka. Każdy z nas zasługuje na:
- opiekę,
- zrozumienie,
- oraz przestrzeń do rozmowy o swoich trudnościach bez wstydu i lęku przed oceną.
Październik jako symbol zatrzymania się
W wielu kulturach jesień to czas refleksji, zwolnienia tempa i robienia porządków – również tych wewnętrznych.
Być może dlatego Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypada właśnie w październiku: to idealny moment na przyjrzenie się swojemu samopoczuciu.
Zadaj sobie te pytania:
- Czy odpowiednio dużo odpoczywam?
- Czy czuję się dobrze ze sobą?
- Czy mam z kim porozmawiać, gdy coś mnie martwi?
- Czy potrafię zauważyć, kiedy coś jest nie tak – i nie udawać, że wszystko jest w porządku?
Takie proste pytania mogą być pierwszym krokiem do większej samoświadomości i dbania o siebie.
Co możemy zrobić dla swojego zdrowia psychicznego?
Nie chodzi o wielkie zmiany.
Czasami wystarczy zauważyć siebie i swoje potrzeby.
Oto kilka małych, ale ważnych kroków:
Daj sobie prawo do odpoczynku.
To nie lenistwo – to regeneracja. Zmęczony umysł nie może funkcjonować dobrze.Wyznaczaj swoje granice.
Mówienie „nie” nie czyni Cię gorszym człowiekiem. To wyraz dbałości o siebie.Utrzymuj kontakt z ludźmi, którzy Cię wspierają.
Wsparcie społeczne to jeden z najważniejszych czynników chroniących psychikę.Szukaj profesjonalnej pomocy, gdy czujesz, że nie radzisz sobie sam.
Rozmowa z psychologiem to oznaka odwagi, a nie słabości.Nie wstydź się swoich emocji.
Smutek, złość czy lęk są naturalne. To sygnały, że coś w Tobie wymaga uwagi.
Dlaczego to takie ważne?
Zdrowie psychiczne wpływa na każdą sferę życia – relacje, pracę, koncentrację, odporność fizyczną, a nawet na to, jak postrzegamy rzeczywistość.
Nie można być w pełni zdrowym fizycznie, jeśli czujemy się źle psychicznie.
Dlatego październik powinien być nie tylko dniem symbolicznych gestów, ale przypomnieniem:
Dbanie o umysł to codzienna praktyka.
